Szkolenie Przywidz – 12 / 14 Październik 2018

Zapraszamy na jesienne szkolenie Enduro w Przywidzu. Tematem przewodnim tego spotkania będzie pokonywanie przeszkód super enduro oraz poprawa prędkości terenowej. Zajęcia zwyczajowo prowadzone są w dwóch oddzielnych grupach, ćwiczenia dostosowane będą do poziomu umiejętności uczestników.

Na szkolenie zalecam zabrać:

– motocykl sprawny.  Istnieje możliwość wypożyczenia wyczynowych motocykli enduro ( SHERCO SE 300 / KTM EXC 200 ) za dodatkową opłatą nie wliczoną w koszt szkolenia – informacje o dostępności – tel.   501 682 116

– ogumienie dobre – najlepiej nowe.

–  paliwo w ilości 15 / 18 litrów .

– obuwie sportowe – poranna zaprawa.

–  kurtka przeciwdeszczowa.

Ramowy plan szkolenia :

Piątek 12. 10 – spotkanie organizacyjne w Pensionacie. Spotkanie rozpoczniemy częścią teoretyczno / integracyjną ( grill lub ognisko) w godzinach 20,00 do 22,30

Sobota 13. 10 – poranna zaprawa ( 8.00 ), śniadanie ( 9.00), Zajęcia praktyczne (10.00 – 16,30), część teoretyczna (19,00 – 21,00)

Niedziela 14. 10 – poranna zaprawa ( 8.00 ), śniadanie ( 9.00), Zajęcia praktyczne (10.00 – 16,30)

Dojazd na miejsce szkolenia:

Klonowo dolne – Pensjonacik Marzenie .

GPS :

54°12’45.9″N 18°18’05.7″E

Z obwodnicy Trójmiasta zjazd Kolbudy / Kościerzyna – 18 kilometrów w kierunku Kościerzyna. W Przywidzu kierunek Egiertowo, 5 km zjazd w prawo w ul. Trakt Leśny.

Koszt szkolenia – 300 zł / osoba . W cenie szkolenia zapewniamy przekąski, owoce, napoje ciepłe i zimne serwowane podczas treningów. Zapisy mailowo – spira@o2.pl

W zgłoszeniu proszę o podanie imienia nazwiska , jakim motocyklem oraz koniecznie nr. telefonu.

Korzystamy z terenu prywatnego, nie ponosimy żadnych opłat za tor pod warunkiem  spożywania śniadań w hotelu Zielona Brama.   W sprawie rezerwacji noclegów kontaktować się będziemy z uczestnikami na tydzień przed terminem szkolenia. W razie dodatkowych wyjaśnień proszę dzwonić – ( 501682116 )

IMG_1120[1]

Szkolenie Enduro – 28 / 30 Wrzesień Przywidz

Nastała Jesień – zapraszamy na cykl szkoleń dla prawdziwych twardzieli. Pierwsze z cyklu szkolenie na  celu mieć będzie poprawę waszej techniki jazdy w koleinie oraz poprawę zachowań na stokach i trawersach. Zapraszamy serdecznie.

Na szkolenie zalecam zabrać:

– motocykl sprawny.  Istnieje możliwość wypożyczenia wyczynowych motocykli enduro ( SHERCO SE 300 / KTM EXC 200 ) za dodatkową opłatą nie wliczoną w koszt szkolenia – informacje o dostępności – tel.   501 682 116

– ogumienie dobre – najlepiej nowe.

–  paliwo w ilości 15 / 18 litrów .

– obuwie sportowe – poranna zaprawa.

–  kurtka przeciwdeszczowa.

Ramowy plan szkolenia :

Piątek 28.09 – spotkanie organizacyjne w Hotelu. Spotkanie rozpoczniemy częścią teoretyczno / integracyjną w godzinach 20,00 do 22,30

Sobota 29.09 – poranna zaprawa ( 8.00 ), śniadanie ( 9.00), Zajęcia praktyczne (10.00 – 16,30), część teoretyczna (19,00 – 21,00)

Niedziela 30.09 – poranna zaprawa ( 8.00 ), śniadanie ( 9.00), Zajęcia praktyczne (10.00 – 16,30)

Dojazd na miejsce szkolenia:

Przywidz ul Gdańska 26. GPS. 54.196286, 18.322269  Z obwodnicy Trójmiasta zjazd Kolbudy / Kościerzyna – 18 kilometrów w kierunku Kościerzyna.

Koszt szkolenia – 300 zł / osoba . W cenie szkolenia zapewniamy przekąski, owoce, napoje ciepłe i zimne serwowane podczas treningów. Zapisy mailowo – spira@o2.pl

W zgłoszeniu proszę o podanie imienia nazwiska , jakim motocyklem oraz koniecznie nr. telefonu.

Korzystamy z terenu prywatnego, nie ponosimy żadnych opłat za tor pod warunkiem korzystania z noclegów lub  spożywania śniadań w hotelu lub pensjonacie Zielona Brama. Przy założeniu grupowania się w pokojach 2 lub 3 osobowych koszt dziennego pobytu oscyluje w granicach 90 / 100 zł osoba ze śniadaniem w bardzo wysokim standardzie.   W sprawie rezerwacji noclegów kontaktować się będziemy z uczestnikami na tydzień przed terminem szkolenia. W razie dodatkowych wyjaśnień proszę dzwonić – ( 501682116 )

IMG_1060[1]

Szkolenie 18 – 20 Maj 2018 – „Przygotowanie do Eskapad Górskich”

Zapraszamy na szkolenie o przewodnim temacie – przygotowań do jazd wysokogórskich. Będziemy zajmowali się wszystkimi zaawansowanymi technikami pomocnymi w takich warunkach. Począwszy od podjazdów, zjazdów i trawersowania po techniki trialowe pomocne w kamiennych sekcjach jakich bez liku w wyższych partiach gór.

IMG_0584[1]

Na szkolenie zalecam zabrać:

– motocykl sprawny.  Istnieje możliwość wypożyczenia wyczynowych motocykli enduro ( SHERCO SE 300 / KTM EXC 200 ) za dodatkową opłatą nie wliczoną w koszt szkolenia – informacje o dostępności – tel.   501 682 116

– ogumienie dobre – najlepiej nowe.

–  paliwo w ilości 15 / 18 litrów .

– obuwie sportowe – poranna zaprawa.

–  kurtka przeciwdeszczowa.

Ramowy plan szkolenia :

Piątek 18.05 – spotkanie organizacyjne w Hotelu. Spotkanie rozpoczniemy częścią teoretyczną w godzinach 20,00 do 21,30

Sobota 19.05 – poranna zaprawa ( 8.00 ), śniadanie ( 9.00), Zajęcia praktyczne (10.00 – 16,30)

Niedziela 20.05 – poranna zaprawa ( 8.00 ), śniadanie ( 9.00), Zajęcia praktyczne (10.00 – 16,30)

Dojazd na miejsce szkolenia:

Przywidz ul Gdańska 26. GPS. 54.196286, 18.322269  Z obwodnicy Trójmiasta zjazd Kolbudy / Kościerzyna – 18 kilometrów w kierunku Kościerzyna.

Koszt szkolenia – 300 zł / osoba . W cenie szkolenia zapewniamy przekąski, owoce, napoje ciepłe i zimne serwowane podczas treningów. Zapisy mailowo – spira@o2.pl

W zgłoszeniu proszę o podanie imienia nazwiska , jakim motocyklem oraz koniecznie nr. telefonu.

Korzystamy z terenu prywatnego, nie ponosimy żadnych opłat za tor pod warunkiem korzystania z noclegów lub  spożywania śniadań w hotelu lub pensjonacie Zielona Brama. Przy założeniu grupowania się w pokojach 2 lub 3 osobowych koszt dziennego pobytu oscyluje w granicach 90 / 100 zł osoba ze śniadaniem w bardzo wysokim standardzie.   W sprawie rezerwacji noclegów kontaktować się będziemy z uczestnikami na tydzień przed terminem szkolenia. W razie dodatkowych wyjaśnień proszę dzwonić – ( 501682116 )

Pozostałe informacje telefonicznie nr jak wyżej.  Zapraszam serdecznie

Szkolenie – Wyprawa Rumunia. Poziom „Hard” Poiana Maruluii – 19 / 24 Sierpień 2018.

Zapraszam na szkolenie dedykowane jedynie uczestnikom zaawansowanym pragnącym spędzić intensywny tydzień w Karpackim piekiełku ;). Szkolenie ma na celu zdobycie dodatkowych umiejętności  które poprawią waszą prędkość i skuteczność podczas zawodów typu Hard Enduro. Warunkiem udziału w tym szkoleniu jest weryfikacja umiejętności – tzn. Osoby które nie są znane instruktorom powinny spotkać się z nami przed wyjazdem na te szkolenie.

Zajęcia odbywać się będą w miejscowości Poiana Marului gdzie organizowane były najlepsze Hard Enduro zawody – „Regiment 13″

IMG_0516[1]

  • Niedziela (19 sierpień) – Pierwszy dzień szkolenia. Inspekcja sprzętu, dzień średnio intensywny, oswojenie się z charakterem trudnego terenu górskiego.
  • Poniedziałek (20 sierpień) – Drugi dzień szkolenia. Intensywny dzień treningowy, w planie jest omówienie podstawowych technik hard enduro oraz zastosowanie ich w praktyce.
  • Wtorek (21 sierpień) – Trzeci dzień szkolenia. Potoki.
  • Środa (22 sierpnia) –Czwarty dzień szkolenia. Gołoborza – wyprawa granią ;).
  • Czwartek  (23 sierpnia ) -Wyprawa wysokogórska z elementami extreme. Dla chętnych – Nocleg w Górach z niedźwiedziami.
  • Piątek ( 24 sierpnia ) – Ostatni dzień treningowy.  Zakończenie szkolenia oraz indywidualne podsumowanie osiągnięć.

Każdy dzień zaczynamy rozgrzewką a kończymy rozciąganiem. Przy tak intensywnym treningu fizycznym należy szczególną uwagę przykładać do tych dwóch elementów. Nie przygotowane mięśnie, stawy, ścięgna do wzmożonego wysiłku narażone są na kontuzje. Dlatego też poranna rozgrzewka nie będzie „spacerkiem”. Z reguły składa się z biegu ok 2 km, szeregu ćwiczeń rozciągających. Po jeździe natomiast stosujemy sesję rozciągania przykurczonych mięśni i ścięgien. Rozciąganie po jeździe ma za zadanie wspomóc regenerację i zachować elastyczność na kolejny dzień treningu. Zabierzcie proszę wygodne buty do biegania oraz karimatę.

Transport

  • We własnym zakresie zalecamy trasę Polska – Budapeszt – Arad – Timisoara – Lugoj – Caransebes – Otelu Rosu – Poiana Marului.
  • Ważne – Winiety obowiązują na Słowacji, Węgrzech, Rumunii. Paszport nie jest konieczny, aczkolwiek my zabieramy

Nocleg / Wyżywienie

  •  – Stołujemy  się w (Jak wyżej)  (śniadanie oraz obiadokolacja).

W Poianie sklepy oferują minimum zaopatrzenia więc jeśli ktoś ma większe potrzeby poza piwem i chlebem – zaopatrzyć się w Otelu Rosu , Gospodyni oferuje posiłki na poziomie zadowalającym .

Co zabrać

  • Motocykl, sprawny po dobrym serwisie, wyposażony w ogumienie perfekcyjne, najlepiej nowe. Zabezpieczenie przeciw kamieniom – silnik, kiwaki.
  • W oponach mousse-y lub grube dętki. W oponach muszą być zamontowane „trzymaki” nawet jeśli masz mousse-y. Systemy – Tu-bliss –  dodatkowo warto zamontować ” poł- mouss”
  • Maksymalnie dużo zapasowych części, które mogą ulec uszkodzeniu podczas jazd (dętki, zapasowe klamki, dźwignia zmiany biegów, klocki hamulcowe itd itp)
  • Camel bag lub innego typu pojemnik na picie,
  • Latarka czołowa,
  • Olej do paliwa (2T),
  • Kanistry pozwalające na jednorazowe zatankowanie 40 litrów paliwa (szkoda tracić czas na dojazd do odległych stacji paliwowych podczas szkolenia) Tankujemy w „Otelu Rosu”.
  • Lekką kurtkę przeciwdeszczową,
  • Kąpielówki / strój kąpielowy
  • Telefon (z włączonym roamingiem) w etui wodoodpornym.
  • Osoby które reflektują na nocleg w górach – sprzęt biwakowy ( maksymalnie ograniczony gabarytem )  zalecam śpiwór do „0” stopni C, hamak survival z zadaszeniem.

Ubezpieczenie

Warto zawrzeć dodatkową polisę ubezpieczenia (np: „Wojażer” PZU) obejmująca również potencjalny transport medyczny. W Rumuni honorowana jest Europejska Karta Ubezpieczenia Społecznego (EKUZ), do uzyskania w placówce NFZ (wnioski o uzyskanie można składać elektronicznie).

Informacje organizacyjne

Limit maksymalny to 7 uczestników.  Koszt szkolenia 210 euro/ osoba,  o udziale decyduje kolejność wpłaty zaliczki 50 %  kwoty- na konto Gdyński Klub Motorowy „Kamionka” 92 1050 1764 1000 0090 3059 7810

Zgłoszenie udziału mailowo – spira@o2.pl

Pozostałe informacje pod numerem telefonu: 501682116

Szkolenie – Wyprawa Rumunia 2018 ( Pozom Super – Soft ) 5 -10 Sierpień 2018

Zapraszam na przygodę w pięknych Rumuńskich Karpatach. Spotkanie dedykowane jest uczestnikom którzy nie legitymują się dużym doświadczeniem i nie mają zacięcia do wyczynowej jazdy motocyklem. Uczestnicy którzy nie mają doświadczenia w jazdach górskich i którzy nie odbyli kursów w naszej szkole powinni przed wyjazdem na te szkolenie spotkać się z nami na szkoleniu krajowym. Warunek ten jest niezbędny dla udziału w tej wyprawie.

Szkolenie odbędzie się w miejscowości Ghelari gdzie odbywają się zawody Hard Enduro – „Enduro Panorama”

IMG_0240[1]

  • Niedziela (5 sierpień) – Pierwszy dzień szkolenia. Inspekcja sprzętu, dzień średnio intensywny, oswojenie się z charakterem trudnego terenu górskiego.
  • Poniedziałek (6 sierpień) – Drugi dzień szkolenia. Intensywny dzień treningowy, w planie jest omówienie podstawowych technik hard enduro oraz zastosowanie ich w praktyce.
  • Wtorek (7 sierpień) – Trzeci dzień szkolenia. Kontynuacja dnia poprzedniego.
  • Środa (8 sierpnia) –Czwarty dzień szkolenia. Kontynuacja dnia poprzedniego, ale całkiem inaczej ;).
  • Czwartek  (9 sierpnia ) -Wyprawa wysokogórska z elementami extreme.
  • Piątek ( 10 sierpnia ) – Ostatni dzień treningowy.  Zakończenie szkolenia oraz indywidualne podsumowanie osiągnięć.

Każdy dzień zaczynamy rozgrzewką a kończymy rozciąganiem. Przy tak intensywnym treningu fizycznym należy szczególną uwagę przykładać do tych dwóch elementów. Nie przygotowane mięśnie, stawy, ścięgna do wzmożonego wysiłku narażone są na kontuzje. Dlatego też poranna rozgrzewka nie będzie „spacerkiem”. Z reguły składa się z biegu ok 2 km, szeregu ćwiczeń rozciągających. Po jeździe natomiast stosujemy sesję rozciągania przykurczonych mięśni i ścięgien. Rozciąganie po jeździe ma za zadanie wspomóc regenerację i zachować elastyczność na kolejny dzień treningu. Zabierzcie proszę wygodne buty do biegania oraz karimatę.

Transport

  • We własnym zakresie zalecamy trasę Polska – Budapeszt – Arad – Timisoara – Deva – Hunedoara – Ghelari.
  • Ważne – Winiety obowiązują na Słowacji, Węgrzech, Rumunii. Paszport nie jest konieczny, aczkolwiek my zabieramy

Nocleg / Wyżywienie

  • Pokoje w Pensiunea Camelia – Strada Mărului 14, Ghelari 337240
  • Stołujemy  się w (Jak wyżej)  (śniadanie oraz obiadokolacja).

W Ghelari sklepy oferują minimum zaopatrzenia więc jeśli ktoś ma większe potrzeby poza piwem i chlebem – zaopatrzyć się w Hunedoara , Gospodyni oferuje posiłki na poziomie zadowalającym +.

Co zabrać

  • Motocykl, sprawny po dobrym serwisie, wyposażony w ogumienie minimum bardzo dobre, najlepiej nowe.
  • W oponach mousse-y lub grube dętki. W oponach muszą być zamontowane „trzymaki” nawet jeśli masz mousse-y.
  • Maksymalnie dużo zapasowych części, które mogą ulec uszkodzeniu podczas jazd (dętki, zapasowe klamki, dźwignia zmiany biegów, klocki hamulcowe itd itp)
  • Camel bag lub innego typu pojemnik na picie,
  • Latarka czołowa,
  • Olej do paliwa (2T),
  • Kanistry pozwalające na jednorazowe zatankowanie 40 litrów paliwa (szkoda tracić czas na dojazd do odległych stacji paliwowych podczas szkolenia) Tankujemy w Hunedoara.
  • Lekką kurtkę przeciwdeszczową,
  • Kąpielówki / strój kąpielowy
  • Telefon (z włączonym roamingiem) w etui wodoodpornym.
  • Osoby które reflektują na nocleg w górach – sprzęt biwakowy ( maksymalnie ograniczony gabarytem )  zalecam śpiwór, hamak survival z zadaszeniem.

Ubezpieczenie

Warto zawrzeć dodatkową polisę ubezpieczenia (np: „Wojażer” PZU) obejmująca również potencjalny transport medyczny. W Rumuni honorowana jest Europejska Karta Ubezpieczenia Społecznego (EKUZ), do uzyskania w placówce NFZ (wnioski o uzyskanie można składać elektronicznie).

Informacje organizacyjne

Limit maksymalny to 7 uczestników.  Koszt szkolenia 210 euro/ osoba,  o udziale decyduje kolejność wpłaty zaliczki 50 %  kwoty- na konto Gdyński Klub Motorowy „Kamionka” 92 1050 1764 1000 0090 3059 7810

Zgłoszenie udziału mailowo – spira@o2.pl

Pozostałe informacje pod numerem telefonu: 501682116

Szkolenie wiosenne Przywidz – 20-21-22 Kwiecień 2018r.

Kolejne wiosenne szkolenie w przyjaznym motocyklistom Przywidzu. Do dyspozycji uczestników przygotowane zostały trasy typu „Enduro Sprint” – 9 kilometrów okrążenie. Dodatkowo tor Super Enduro o długości 1,5 km. Podczas szkolenia szczególną uwagę poświęcimy poprawie pozycji oraz równowagi w trudnych warunkach terenowych oraz wyborowi właściwych „śladów”.

 

Charlotta Extreme plik ma+éy (sie¦ç) (243 of 341)

Na szkolenie zalecam zabrać:

– motocykl sprawny.  Istnieje możliwość wypożyczenia wyczynowych motocykli enduro ( SHERCO SE 300 / KTM EXC 200 ) za dodatkową opłatą nie wliczoną w koszt szkolenia – informacje o dostępności – tel.   501 682 116

– ogumienie dobre – najlepiej nowe.

–  paliwo w ilości 15 / 18 litrów .

– obuwie sportowe – poranna zaprawa.

–  kurtka przeciwdeszczowa.

Ramowy plan szkolenia :

Piątek 20.04 – spotkanie organizacyjne w Hotelu  Zielona Brama – http://zielonabrama.com.pl/  .Spotkanie rozpoczniemy częścią teoretyczną w godzinach 20,00 do 21,30

Sobota 21.04 – poranna zaprawa ( 8.00 ), śniadanie ( 9.00), Zajęcia praktyczne (10.00 – 16,30)

Niedziela 22.04 – poranna zaprawa ( 8.00 ), śniadanie ( 9.00), Zajęcia praktyczne (10.00 – 16,30)

Dojazd na miejsce szkolenia:

Przywidz ul Gdańska 26. GPS. 54.196286, 18.322269  Z obwodnicy Trójmiasta zjazd Kolbudy / Kościerzyna – 18 kilometrów w kierunku Kościerzyna.

Koszt szkolenia – 300 zł / osoba . W cenie szkolenia zapewniamy przekąski, owoce, napoje ciepłe i zimne serwowane podczas treningów.

Korzystamy z terenu prywatnego, nie ponosimy żadnych opłat za tor pod warunkiem korzystania z noclegów lub  spożywania śniadań w hotelu lub pensjonacie Zielona Brama. Przy założeniu grupowania się w pokojach 2 lub 3 osobowych koszt dziennego pobytu oscyluje w granicach 90 / 100 zł osoba ze śniadaniem w bardzo wysokim standardzie.   W sprawie rezerwacji noclegów kontaktować się będziemy z uczestnikami na tydzień przed terminem szkolenia. W razie dodatkowych wyjaśnień proszę dzwonić – ( 501682116 )

Pozostałe informacje telefonicznie nr jak wyżej.  Zapraszam serdecznie

Szkolenie 2018 – Przywidz 6-8 Kwiecień 2018

Zapraszamy na pierwsze tegoroczne szkolenie w naszej bazie Enduro Przywidz. Szkolenie zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych. Planowany jest podział na dwie grupy uczestników, w których to ćwiczenia będą dostosowane do poziomu umiejętności grup. Do dyspozycji uczestników przygotowaliśmy trasę typu – „Enduro Sprint” o długości 9-ciu kilometrów oraz kilka elementów technicznych pozwalających na trening zaawansowanych technik enduro i trial.

Charlotta Extreme plik ma+éy (sie¦ç) (222 of 341)

Na szkolenie zalecam zabrać:

– motocykl sprawny.  Istnieje możliwość wypożyczenia wyczynowych motocykli enduro ( SHERCO SE 300 / KTM EXC 200 ) za dodatkową opłatą nie wliczoną w koszt szkolenia – informacje o dostępności – tel.   501 682 116

– ogumienie dobre – najlepiej nowe.

–  paliwo w ilości 15 / 18 litrów .

– obuwie sportowe – poranna zaprawa.

–  kurtka przeciwdeszczowa.

Ramowy plan szkolenia :

Piątek 06.04 – spotkanie organizacyjne w Hotelu  Zielona Brama – http://zielonabrama.com.pl/  .Spotkanie rozpoczniemy częścią teoretyczną w godzinach 20,00 do 21,30

Sobota 07.04 – poranna zaprawa ( 8.00 ), śniadanie ( 9.00), Zajęcia praktyczne (10.00 – 16,30)

Niedziela 08.04 – poranna zaprawa ( 8.00 ), śniadanie ( 9.00), Zajęcia praktyczne (10.00 – 16,30)

Dojazd na miejsce szkolenia:

Przywidz ul Gdańska 26. GPS. 54.196286, 18.322269  Z obwodnicy Trójmiasta zjazd Kolbudy / Kościerzyna – 18 kilometrów w kierunku Kościerzyna.

Koszt szkolenia – 300 zł / osoba . W cenie szkolenia zapewniamy przekąski, owoce, napoje ciepłe i zimne serwowane podczas treningów.

Korzystamy z terenu prywatnego, nie ponosimy żadnych opłat za tor pod warunkiem korzystania z noclegów lub  spożywania śniadań w hotelu lub pensjonacie Zielona Brama. Przy założeniu grupowania się w pokojach 2 lub 3 osobowych koszt dziennego pobytu oscyluje w granicach 90 / 100 zł osoba ze śniadaniem w bardzo wysokim standardzie.   Noclegi należy rezerwować we własnym zakresie ( hasło szkolenie enduro), w sprawie dobierania partnerów do pokoi proszę o kontakt telefoniczny ( 501682116 )

Pozostałe informacje telefonicznie nr jak wyżej.  Zapraszam serdecznie

 

 

 

Szkolenie – Przywidz – 22/24 Wrzesień 2017

Zapraszam na szkolenie technik enduro obejmujące zarówno poziom podstawowy oraz poziom zaawansowany. Planowany jest trening w dwóch osobnych grupach o zróżnicowanym poziomie umiejętności uczestników. Dodatkowo szkolenie te bedzie wspaniałą okazją zapoznania się z trasami przyszłych zawodów rozgrywanych na koniec tego sezonu , planowanych właśnie w Przywidzu.

Na szkolenie zalecam zabrać:

– motocykl sprawny.

– ogumienie dobre – najlepiej nowe.

–  paliwo w ilości 15 / 18 litrów .

– obuwie sportowe – poranna zaprawa.

–  kurtka przeciwdeszczowa.

Ramowy plan szkolenia :

Piątek 22.o9.2017 – spotkanie organizacyjne w Hotelu  – Miejsce noclegowe ustalimy podczas procesu rejestracji –  mailowo –   spira @o2.pl

Sobota 23.09.2017 – poranna zaprawa ( 8.00 ), śniadanie ( 9.00), Zajęcia praktyczne (10.00 – 16,30)

Niedziela 24.09.2017 – poranna zaprawa ( 8.00 ), śniadanie ( 9.00), Zajęcia praktyczne (10.00 – 16,30)

Dojazd na miejsce szkolenia:

Przywidz  –  Z obwodnicy Trójmiasta zjazd Kolbudy / Kościerzyna – 18 kilometrów w kierunku Kościerzyna.

Koszt szkolenia – 300 zł / osoba . W cenie szkolenia zapewniamy przekąski, owoce, napoje ciepłe i zimne serwowane podczas treningów.

Korzystamy z terenu prywatnego, nie ponosimy żadnych opłat za tor pod warunkiem korzystania z grupowych śniadań  ( sobota i niedziela ) w obiektach hotelu Zielona Brama – Przywidz. Śniadania bardzo wykwintne –  w cenie 35 zł / szt.

 

ZAPISY NA SZKOLENIE – mailowo – spira@o2.pl                501 682 116Charlotta Extreme plik ma+éy (sie¦ç) (236 of 341)

Pozostałe informacje telefonicznie nr jak wyżej.  Zapraszam serdecznie

Szkolenie – Wyprawa Rumunia – 26.08 do 01.09

Zapraszam na szkolenie dedykowane uczestnikom zaawansowanym oraz średnio zaawansowanym. Osoby które nie posiadają doświadczenia w warunkach górskich zapraszam na wcześniejszy termin. Szkolenie odbędzie się w miejscowości Ghelari koło  miejscowości Hunedoara . Treningi odbędą się na terenach gdzie organizowane są zawody Hard Enduro-   „Enduro Panorama”. Plan przewiduje treningi odcinków „A” klasowych w.w. zawodów. 

Ramowy plan szkolenia:

  • Sobota  (26 sierpień) – przybycie na miejsce
  • Niedziela (27 sierpień) – pierwszy dzień szkolenia. Inspekcja sprzętu, dzień średnio intensywny, oswojenie się z charakterem trudnego terenu górskiego.
  • Poniedziałek (28 sierpień) – drugi dzień szkolenia. Intensywny dzień treningowy, w planie jest omówienie podstawowych technik hard enduro oraz zastosowanie ich w praktyce.
  • Wtorek (29 sierpień) – trzeci dzień szkolenia. Kontynuacja dnia poprzedniego.
  • Środa (30 sierpnia) – indywidualne pokonywanie odcinka z pomiarem czasu przejazdu ( odtwarzamy warunki zawodów ) Wieczorem przemieszczamy się na inne miejsce treningowe.
  • Czwartek  (31 sierpnia ) -Wyprawa wysokogórska z elementami extreme. Dla zainteresowanych ( czytaj- twardzieli ) – nocleg w górach.
  • Piątek ( 01 wrzesnia ) – Ostatni dzień treningowy.  Zakończenie szkolenia oraz indywidualne podsumowanie osiągnięć.

Każdy dzień zaczynamy rozgrzewką a kończymy rozciąganiem. Przy tak intensywnym treningu fizycznym należy szczególną uwagę przykładać do tych dwóch elementów. Nie przygotowane mięśnie, stawy, ścięgna do wzmożonego wysiłku narażone są na kontuzje. Dlatego też poranna rozgrzewka nie będzie „spacerkiem”. Z reguły składa się z biegu ok 2 km, szeregu ćwiczeń rozciągających. Po jeździe natomiast stosujemy sesję rozciągania przykurczonych mięśni i ścięgien. Rozciąganie po jeździe ma za zadanie wspomóc regenerację i zachować elastyczność na kolejny dzień treningu. Zabierzcie proszę wygodne buty do biegania oraz karimatę.

Transport

  • We własnym zakresie zalecamy trasę Polska – Budapeszt – Arad – Timisoara – Deva – Hunedoara – Ghelari.
  • Ważne – Winiety obowiązują na Słowacji, Węgrzech, Rumunii. Paszport nie jest konieczny, aczkolwiek my zabieramy

Nocleg / Wyżywienie

  • Pokoje w Pensiunea Poiana Codrului –
  • Stołujemy  się w (Jak wyżej)  (śniadanie oraz obiadokolacja).

W Ghelari sklepy oferują minimum zaopatrzenia więc jeśli ktoś ma większe potrzeby poza piwem i chlebem – zaopatrzyć się w Hunedoara , Gospodyni oferuje posiłki na poziomie zadowalającym +.

Co zabrać

  • Motocykl, sprawny po dobrym serwisie, wyposażony w ogumienie minimum bardzo dobre, najlepiej nowe.
  • W oponach mousse-y lub grube dętki. W oponach muszą być zamontowane „trzymaki” nawet jeśli masz mousse-y.
  • Maksymalnie dużo zapasowych części, które mogą ulec uszkodzeniu podczas jazd (dętki, zapasowe klamki, dźwignia zmiany biegów, klocki hamulcowe itd itp)
  • Camel bag lub innego typu pojemnik na picie,
  • Latarka czołowa,
  • Olej do paliwa (2T),
  • Kanistry pozwalające na jednorazowe zatankowanie 40 litrów paliwa (szkoda tracić czas na dojazd do odległych stacji paliwowych podczas szkolenia) Tankujemy w Hunedoara.
  • Lekką kurtkę przeciwdeszczową,
  • Kąpielówki
  • Telefon (z włączonym roamingiem) w etui wodoodpornym.
  • Osoby które reflektują na nocleg w górach – sprzęt biwakowy ( maksymalnie ograniczony gabarytem )  zalecam śpiwór, hamak survival z zadaszeniem.

Ubezpieczenie

Warto zawrzeć dodatkową polisę ubezpieczenia (np: „Wojażer” PZU) obejmująca również potencjalny transport medyczny. W Rumuni honorowana jest Europejska Karta Ubezpieczenia Społecznego (EKUZ), do uzyskania w placówce NFZ (wnioski o uzyskanie można składać elektronicznie).

Informacje organizacyjne

Limit maksymalny to 7 uczestników.  Koszt szkolenia 200 euro/ osoba,  o udziale decyduje kolejność wpłaty zaliczki 50 %  kwoty- na konto Gdyński Klub Motorowy „Kamionka” 85 1240 1242 1111 0010 5036 4911.

Zgłoszenie udziału mailowo – spira@o2.pl

Pozostałe informacje pod numerem telefonu: 501682116

DSCN3798

Szkolenie / Wyprawa Rumunia. Ghelari – 20 – 26 Sierpień 2017

Zapraszam na szkolenie dedykowane wszystkim pasjonatom enduro zarówno tym na średnim poziomie zaawansowania jak i początkującym w warunkach górskich. Szkolenie odbędzie się w miejscowości Ghelari koło  miejscowości Hunedoara . Przemierzać będziemy tereny gdzie organizowane są zawody Hard Enduro-   „Enduro Panorama”

Ramowy plan szkolenia:

  • Sobota  (19 sierpień) – przybycie na miejsce
  • Niedziela (20 sierpień) – pierwszy dzień szkolenia. Inspekcja sprzętu, dzień średnio intensywny, oswojenie się z charakterem trudnego terenu górskiego.
  • Poniedziałek (21 sierpień) – drugi dzień szkolenia. Intensywny dzień treningowy, w planie jest omówienie podstawowych technik hard enduro oraz zastosowanie ich w praktyce.
  • Wtorek (22 sierpień) – trzeci dzień szkolenia. Kontynuacja dnia poprzedniego.
  • Środa (23 sierpnia) – Dzień wyprawowy , średnio intensywny
  • Czwartek  (24 sierpnia ) -Utrwalenie poznanych technik oraz trening z pomiarem czasu przejazdu na dwóch odmiennych terenowo trasach.
  • Piątek ( 25 sierpnia ) – Ostatni dzień treningowy.  Zakończenie szkolenia oraz indywidualne podsumowanie osiągnięć.

Każdy dzień zaczynamy rozgrzewką a kończymy rozciąganiem. Przy tak intensywnym treningu fizycznym należy szczególną uwagę przykładać do tych dwóch elementów. Nie przygotowane mięśnie, stawy, ścięgna do wzmożonego wysiłku narażone są na kontuzje. Dlatego też poranna rozgrzewka nie będzie „spacerkiem”. Z reguły składa się z biegu ok 2 km, szeregu ćwiczeń rozciągających. Po jeździe natomiast stosujemy sesję rozciągania przykurczonych mięśni i ścięgien. Rozciąganie po jeździe ma za zadanie wspomóc regenerację i zachować elastyczność na kolejny dzień treningu. Zabierzcie proszę wygodne buty do biegania oraz karimatę.

Transport

  • We własnym zakresie zalecamy trasę Polska – Budapeszt – Arad – Timisoara – Deva – Hunedoara – Ghelari.
  • Ważne – Winiety obowiązują na Słowacji, Węgrzech, Rumunii. Paszport nie jest konieczny, aczkolwiek my zabieramy

Nocleg / Wyżywienie

  • Pokoje w Pensiunea Poiana Codrului –
  • Stołujemy  się w (Jak wyżej)  (śniadanie oraz obiadokolacja).

W Ghelari sklepy oferują minimum zaopatrzenia więc jeśli ktoś ma większe potrzeby poza piwem i chlebem – zaopatrzyć się w Hunedoara , Gospodyni oferuje posiłki na poziomie zadowalającym +.

Co zabrać

  • Motocykl, sprawny po dobrym serwisie, wyposażony w ogumienie minimum bardzo dobre, najlepiej nowe.
  • W oponach mousse-y lub grube dętki. W oponach muszą być zamontowane „trzymaki” nawet jeśli masz mousse-y.
  • Maksymalnie dużo zapasowych części, które mogą ulec uszkodzeniu podczas jazd (dętki, zapasowe klamki, dźwignia zmiany biegów, klocki hamulcowe itd itp)
  • Camel bag lub innego typu pojemnik na picie,
  • Latarka czołowa,
  • Olej do paliwa (2T),
  • Kanistry pozwalające na jednorazowe zatankowanie 50 litrów paliwa (szkoda tracić czas na dojazd do odległych stacji paliwowych podczas szkolenia) Tankujemy w Hunedoara.
  • Lekką kurtkę przeciwdeszczową,
  • Kąpielówki
  • Telefon (z włączonym roamingiem) w etui wodoodpornym.

Ubezpieczenie

Warto zawrzeć dodatkową polisę ubezpieczenia (np: „Wojażer” PZU) obejmująca również potencjalny transport medyczny. W Rumuni honorowana jest Europejska Karta Ubezpieczenia Społecznego (EKUZ), do uzyskania w placówce NFZ (wnioski o uzyskanie można składać elektronicznie).

Informacje organizacyjne

Limit maksymalny to 7 uczestników.  Koszt szkolenia 200 euro/ osoba,  o udziale decyduje kolejność wpłaty zaliczki 50 %  kwoty- na konto Gdyński Klub Motorowy „Kamionka” 85 1240 1242 1111 0010 5036 4911.

Zgłoszenie udziału mailowo – spira@o2.pl

Pozostałe informacje pod numerem telefonu: 501682116.

IMG_1408