Szkolenie – Wyprawa Rumunia – 26.08 do 01.09

Zapraszam na szkolenie dedykowane uczestnikom zaawansowanym oraz średnio zaawansowanym. Osoby które nie posiadają doświadczenia w warunkach górskich zapraszam na wcześniejszy termin. Szkolenie odbędzie się w miejscowości Ghelari koło  miejscowości Hunedoara . Treningi odbędą się na terenach gdzie organizowane są zawody Hard Enduro-   „Enduro Panorama”. Plan przewiduje treningi odcinków „A” klasowych w.w. zawodów. 

Ramowy plan szkolenia:

  • Sobota  (26 sierpień) – przybycie na miejsce
  • Niedziela (27 sierpień) – pierwszy dzień szkolenia. Inspekcja sprzętu, dzień średnio intensywny, oswojenie się z charakterem trudnego terenu górskiego.
  • Poniedziałek (28 sierpień) – drugi dzień szkolenia. Intensywny dzień treningowy, w planie jest omówienie podstawowych technik hard enduro oraz zastosowanie ich w praktyce.
  • Wtorek (29 sierpień) – trzeci dzień szkolenia. Kontynuacja dnia poprzedniego.
  • Środa (30 sierpnia) – indywidualne pokonywanie odcinka z pomiarem czasu przejazdu ( odtwarzamy warunki zawodów ) Wieczorem przemieszczamy się na inne miejsce treningowe.
  • Czwartek  (31 sierpnia ) -Wyprawa wysokogórska z elementami extreme. Dla zainteresowanych ( czytaj- twardzieli ) – nocleg w górach.
  • Piątek ( 01 wrzesnia ) – Ostatni dzień treningowy.  Zakończenie szkolenia oraz indywidualne podsumowanie osiągnięć.

Każdy dzień zaczynamy rozgrzewką a kończymy rozciąganiem. Przy tak intensywnym treningu fizycznym należy szczególną uwagę przykładać do tych dwóch elementów. Nie przygotowane mięśnie, stawy, ścięgna do wzmożonego wysiłku narażone są na kontuzje. Dlatego też poranna rozgrzewka nie będzie „spacerkiem”. Z reguły składa się z biegu ok 2 km, szeregu ćwiczeń rozciągających. Po jeździe natomiast stosujemy sesję rozciągania przykurczonych mięśni i ścięgien. Rozciąganie po jeździe ma za zadanie wspomóc regenerację i zachować elastyczność na kolejny dzień treningu. Zabierzcie proszę wygodne buty do biegania oraz karimatę.

Transport

  • We własnym zakresie zalecamy trasę Polska – Budapeszt – Arad – Timisoara – Deva – Hunedoara – Ghelari.
  • Ważne – Winiety obowiązują na Słowacji, Węgrzech, Rumunii. Paszport nie jest konieczny, aczkolwiek my zabieramy

Nocleg / Wyżywienie

  • Pokoje w Pensiunea Poiana Codrului –
  • Stołujemy  się w (Jak wyżej)  (śniadanie oraz obiadokolacja).

W Ghelari sklepy oferują minimum zaopatrzenia więc jeśli ktoś ma większe potrzeby poza piwem i chlebem – zaopatrzyć się w Hunedoara , Gospodyni oferuje posiłki na poziomie zadowalającym +.

Co zabrać

  • Motocykl, sprawny po dobrym serwisie, wyposażony w ogumienie minimum bardzo dobre, najlepiej nowe.
  • W oponach mousse-y lub grube dętki. W oponach muszą być zamontowane „trzymaki” nawet jeśli masz mousse-y.
  • Maksymalnie dużo zapasowych części, które mogą ulec uszkodzeniu podczas jazd (dętki, zapasowe klamki, dźwignia zmiany biegów, klocki hamulcowe itd itp)
  • Camel bag lub innego typu pojemnik na picie,
  • Latarka czołowa,
  • Olej do paliwa (2T),
  • Kanistry pozwalające na jednorazowe zatankowanie 40 litrów paliwa (szkoda tracić czas na dojazd do odległych stacji paliwowych podczas szkolenia) Tankujemy w Hunedoara.
  • Lekką kurtkę przeciwdeszczową,
  • Kąpielówki
  • Telefon (z włączonym roamingiem) w etui wodoodpornym.
  • Osoby które reflektują na nocleg w górach – sprzęt biwakowy ( maksymalnie ograniczony gabarytem )  zalecam śpiwór, hamak survival z zadaszeniem.

Ubezpieczenie

Warto zawrzeć dodatkową polisę ubezpieczenia (np: „Wojażer” PZU) obejmująca również potencjalny transport medyczny. W Rumuni honorowana jest Europejska Karta Ubezpieczenia Społecznego (EKUZ), do uzyskania w placówce NFZ (wnioski o uzyskanie można składać elektronicznie).

Informacje organizacyjne

Limit maksymalny to 7 uczestników.  Koszt szkolenia 200 euro/ osoba,  o udziale decyduje kolejność wpłaty zaliczki 50 %  kwoty- na konto Gdyński Klub Motorowy „Kamionka” 85 1240 1242 1111 0010 5036 4911.

Zgłoszenie udziału mailowo – spira@o2.pl

Pozostałe informacje pod numerem telefonu: 501682116

DSCN3798