Szkolenie – Wyprawa Rumunia. Poziom „Hard” Poiana Maruluii – 19 / 24 Sierpień 2018.

Zapraszam na szkolenie dedykowane jedynie uczestnikom zaawansowanym pragnącym spędzić intensywny tydzień w Karpackim piekiełku ;). Szkolenie ma na celu zdobycie dodatkowych umiejętności  które poprawią waszą prędkość i skuteczność podczas zawodów typu Hard Enduro. Warunkiem udziału w tym szkoleniu jest weryfikacja umiejętności – tzn. Osoby które nie są znane instruktorom powinny spotkać się z nami przed wyjazdem na te szkolenie.

Zajęcia odbywać się będą w miejscowości Poiana Marului gdzie organizowane były najlepsze Hard Enduro zawody – „Regiment 13″

IMG_0516[1]

  • Niedziela (19 sierpień) – Pierwszy dzień szkolenia. Inspekcja sprzętu, dzień średnio intensywny, oswojenie się z charakterem trudnego terenu górskiego.
  • Poniedziałek (20 sierpień) – Drugi dzień szkolenia. Intensywny dzień treningowy, w planie jest omówienie podstawowych technik hard enduro oraz zastosowanie ich w praktyce.
  • Wtorek (21 sierpień) – Trzeci dzień szkolenia. Potoki.
  • Środa (22 sierpnia) –Czwarty dzień szkolenia. Gołoborza – wyprawa granią ;).
  • Czwartek  (23 sierpnia ) -Wyprawa wysokogórska z elementami extreme. Dla chętnych – Nocleg w Górach z niedźwiedziami.
  • Piątek ( 24 sierpnia ) – Ostatni dzień treningowy.  Zakończenie szkolenia oraz indywidualne podsumowanie osiągnięć.

Każdy dzień zaczynamy rozgrzewką a kończymy rozciąganiem. Przy tak intensywnym treningu fizycznym należy szczególną uwagę przykładać do tych dwóch elementów. Nie przygotowane mięśnie, stawy, ścięgna do wzmożonego wysiłku narażone są na kontuzje. Dlatego też poranna rozgrzewka nie będzie „spacerkiem”. Z reguły składa się z biegu ok 2 km, szeregu ćwiczeń rozciągających. Po jeździe natomiast stosujemy sesję rozciągania przykurczonych mięśni i ścięgien. Rozciąganie po jeździe ma za zadanie wspomóc regenerację i zachować elastyczność na kolejny dzień treningu. Zabierzcie proszę wygodne buty do biegania oraz karimatę.

Transport

  • We własnym zakresie zalecamy trasę Polska – Budapeszt – Arad – Timisoara – Lugoj – Caransebes – Otelu Rosu – Poiana Marului.
  • Ważne – Winiety obowiązują na Słowacji, Węgrzech, Rumunii. Paszport nie jest konieczny, aczkolwiek my zabieramy

Nocleg / Wyżywienie

  •  – Stołujemy  się w (Jak wyżej)  (śniadanie oraz obiadokolacja).

W Poianie sklepy oferują minimum zaopatrzenia więc jeśli ktoś ma większe potrzeby poza piwem i chlebem – zaopatrzyć się w Otelu Rosu , Gospodyni oferuje posiłki na poziomie zadowalającym .

Co zabrać

  • Motocykl, sprawny po dobrym serwisie, wyposażony w ogumienie perfekcyjne, najlepiej nowe. Zabezpieczenie przeciw kamieniom – silnik, kiwaki.
  • W oponach mousse-y lub grube dętki. W oponach muszą być zamontowane „trzymaki” nawet jeśli masz mousse-y. Systemy – Tu-bliss –  dodatkowo warto zamontować ” poł- mouss”
  • Maksymalnie dużo zapasowych części, które mogą ulec uszkodzeniu podczas jazd (dętki, zapasowe klamki, dźwignia zmiany biegów, klocki hamulcowe itd itp)
  • Camel bag lub innego typu pojemnik na picie,
  • Latarka czołowa,
  • Olej do paliwa (2T),
  • Kanistry pozwalające na jednorazowe zatankowanie 40 litrów paliwa (szkoda tracić czas na dojazd do odległych stacji paliwowych podczas szkolenia) Tankujemy w „Otelu Rosu”.
  • Lekką kurtkę przeciwdeszczową,
  • Kąpielówki / strój kąpielowy
  • Telefon (z włączonym roamingiem) w etui wodoodpornym.
  • Osoby które reflektują na nocleg w górach – sprzęt biwakowy ( maksymalnie ograniczony gabarytem )  zalecam śpiwór do „0” stopni C, hamak survival z zadaszeniem.

Ubezpieczenie

Warto zawrzeć dodatkową polisę ubezpieczenia (np: „Wojażer” PZU) obejmująca również potencjalny transport medyczny. W Rumuni honorowana jest Europejska Karta Ubezpieczenia Społecznego (EKUZ), do uzyskania w placówce NFZ (wnioski o uzyskanie można składać elektronicznie).

Informacje organizacyjne

Limit maksymalny to 7 uczestników.  Koszt szkolenia 210 euro/ osoba,  o udziale decyduje kolejność wpłaty zaliczki 50 %  kwoty- na konto Gdyński Klub Motorowy „Kamionka” 92 1050 1764 1000 0090 3059 7810

Zgłoszenie udziału mailowo – spira@o2.pl

Pozostałe informacje pod numerem telefonu: 501682116